Hoogsensitiviteit is geen ziekte. Het is een temperament. Een karaktereigenschap. Toch kan je jezelf hiermee behoorlijk in de weg zitten. Zo hebben veel HSP’ers het gevoel dat ze anders zijn dan de ‘gemiddelde mens’. Ze reageren anders op situaties en ze zijn hierdoor bang om vreemd gevonden te worden. Hoewel HSP geen ziekte is, kan het wel fijn zijn om hier hulp bij te krijgen. Zeker als je merkt dat dit je in het dagelijks leven enorm kan belemmeren. HSP coaching wordt tegenwoordig steeds vaker toegepast om de problemen waar hoogsensitieve mensen tegenaan lopen te verminderen.
Benieuwd waar je dan aan moet denken? Of ben je helemaal niet bekend met hoogsensitiviteit en weet je niet wat je je daarbij moet voorstellen? Lees dan snel verder.
Kenmerken van hoogsensitiviteit
Hoewel hoogsensitiviteit zich op verschillende manieren kan uiten, zijn er wel enkele kenmerken waar de meeste HSP’s aan te herkennen zijn. Denk hierbij aan:
- Prikkels van buitenaf komen veel harder bij je binnen (bijvoorbeeld geluiden en geuren)
- Je let meer op details dan anderen
- Je neemt sneller non-verbale signalen van anderen weer
- Pikt de gevoelens van anderen sneller op
- Voelt haarfijn de emotie binnen de groep aan
- Je denkt soms te ingewikkeld en kunt goed doemdenken
- Je laadt op in de natuur
- Je voelt je vaak anders dan anderen
Maar tegen welke problemen kun je aanlopen?
Doemdenken
Iets waar de meeste HSP’ers heel goed in zijn is overanalyseren. Ze leven voor een groot deel in hun hoofd. Ze kunnen soms weken terugdenken aan een gesprek, alle emoties en besproken onderwerpen in hun hoofd nog een keer nalopen. Boos worden om de dingen die ze ook hadden kunnen zeggen, maar op dat moment niet hebben gedaan. Ook bij het nemen van beslissingen kunnen ze hier soms in doordraaien. Hierbij is er vooral sprake van het zogenaamde doemdenken. Wat kan er allemaal wel niet fout gaan?
Het is belangrijk om dit een keer om te draaien. Want wat als je eens zou analyseren wat er goed zou kunnen gaan? Welke kansen er voor het grijpen kunnen liggen als je deze stap durft te nemen? Wat als een sprong in het diepe precies is wat je nodig hebt om jouw leven meer kleur te geven? Als dit betekent dat je alles krijgt wat je ooit gewild hebt? Zie je nu wat de kracht van jouw eigen gedachten is?
Het kan ook helpen om realistisch te blijven. Want wat als het allerergste scenario uitkomt. Wat zijn dan de gevolgen? Meestal is dit minder erg dan je denkt.
Depressies
Hoogsensitiviteit hoeft geen probleem te zijn. Toch is het lastig om je anders te voelen. Ook de kenmerken van hoogsensitiviteit kunnen problemen opleveren in het dagelijks leven. Zo kan het doemdenken er bijvoorbeeld in resulteren dat je minder nieuwe dingen durgt te proberen. Misschien ga je ook sociale situaties vermijden om prikkels te voorkomen. Hoe meer je je afzondert, hoe groter de kans dat je je ook ongelukkiger gaat voelen. Dit kan zelfs leiden tot een depressie. Wanneer je merkt dat jouw hoogsensitiviteit je dusdanig in de weg gaat zitten, is het belangrijk om professionele hulp in te schakelen. Er zijn genoeg psychologen Hilversum die jou hierbij kunnen helpen.